Jak správně skákat přes švihadlo

Video vás naučí bod po bodu nejdůležitější základy ve skákání SNOŽMO. Techniku, která je nejzákladnějším stavebním. Stačí začít násobit – deset minut denně s přestávkami dokáže skákat přes švihadlo téměř každý – a získáte zajímavá čísla!

Kromě toho, že je skákání přes. Musíte si ho ale dobře vybrat podle své výšky a také hlavně zpočátku (než se vám zažije), hlídat správnou techniku skákání.

Jedině tak bude trénink . Přetrvává však názor, že častým skákáním přes švihadlo dochází k poškození kloubů. Protože je skákání přes švihadlo vlastně série vertikálních skoků, může skutečně negativně působit na naše klouby. Na druhé straně jsou však nárazy mírnější než při běhu a při správně sestaveném plánu, kde se střídají různé typy . Přispívá k posílení celého těla. Jak si vybrat správné švihadlo.

Správný výběr švihadla se snadněji řekne, než udělá. I když se může zdát výběr nejvhodnějšího švihadla jako snadná věc, zas tak jednoduché .

Druhá možnost je správně. Další nemalou výhodou je variabilita skákání přes švihadlo. Pamatuješ si, jak jsi jako malá skákala s kamarádkami přes švihadlo a soutěžily jste, která vydrží déle?

Nebo taky, která zvládne švihadlo víckrát protočit během jednoho skoku, takže vznikaly dvojskoky, trojskoky a snad i čtyřskoky 🙂 Určitě si taky pamatuješ, že jsi byla skvěle pohyblivá, měla dobrou fyzičku . Zjistíte ji tím, že si stoupnete chodidly na střed švihadla a švihadlo napnete. Prostorová a časová nenáročnost – můžete skákat přes švihadlo kdykoliv a kdekoliv, kde budete mít dostatek prostoru. Při správné délce mají . Variabilita – možnost vymýšlet různé triky a zajímavé přeskoky.

Jak vybrat správný typ švihadla. Od základních textilních modelů, . Naučí správně dýchat, rozvíjí pohybové dovednosti…. Pokud se někdo nenaučil se švihadlem pracovat a pokusí hned skákat v tříminutových kolech, zakrátko ho to přestane bavit.

Levné, účinné, jednoduché a možné využít téměř kdekoliv. Tak by se dalo charakterizovat náčiní, které nám pomůže ještě více obohatit trénink. Přesvědčili jste se už, jak skákání přes švihadlo rychle zvyšuje váš srdeční tep, až sotva popadáte dech?

Jak zjistíte, že vaše švihadlo má správnou délku?

Chcete také vyzkoušet trénink se švihadlem? S Deníkem můžete vyhrát vstup do libereckého fitness studia 2B Fit v Liberci. Komu by mohlo skákání přes švihadlo dělat potíže?

Nápovědu najdete v článku, ale můžete si i tipnout. Přečtěte si rady a zkušenosti na téma skákání přes švihadlo. Dočetla, že skákání přes švihadlo dobře tvaruje postavu, a tak jsem si ho zakoupila. Podívejte se na náš tréninkový plán pro skákání přes švihadlo , díky kterému zhubnete a zpevníte si celé tělo. Ve výsledku tedy budete při každém tréninku skákat přes švihadlo po dobu minut.

Správné nastavení délky švihadla: švihadlo v polovině přišlápněte k zemi a zvedněte rukojeti nahoru. Sportovci, kteří ke své disciplíně potřebují rychlé a hbité nohy používají švihadlo jako nezbytný tréninkový doplněk. Skákání přes švihadlo Vám umožní spalovat kalorie, zhubnout, posílit břicho a bojovat s celulitidou. Boxeři, tenisté, hráči badmintonu vědí, co dělají. Podle odborné publikace (Compedium of Physical Studies) při skákání přes švihadlo po dobu minut spálíte stejné množství kalorií jako při rychlosti běhu 1 . I skákání přes švihadlo vyžaduje správnou techniku.

Mějte uvolněná ramena a ruce mírně ohnuté v loktech. Není švihadlo jako švihadlo. Až si půjdete koupit švihadlo, třikrát měřte, a nakonec jednou plaťte.

Nepodléhejte reklamním trikům, dejte na svou intuici.