Skákání přes švihadlo plán

Chcete spálit co nejvíce kalorií v co nejkratším čase? Je totiž levným a účinným pomocníkem v boji s přebytečnými kily i celulitidou. Podívejte se na tipy od profesionálního trenéra i konkrétní tréninkový plán.

Zatímco jiné fitness pomůcky zabírají místo nebo jsou na přemisťování například ve sportovní tašce příliš těžké, švihadlo můžete mít stále u sebe. Díky použitým nejmodernějším materiálům neváží ani půl kila a odvedou skvělou službu. Skákat přes švihadlo znamená pracovat na .

Přetrvává však názor, že častým skákáním přes švihadlo dochází k poškození kloubů. Protože je skákání přes švihadlo vlastně série vertikálních skoků, může skutečně negativně působit na naše klouby. Na druhé straně jsou však nárazy mírnější než při běhu a při správně sestaveném plánu , kde se střídají různé typy . Mimoto jsou skoky přes švihadlo výborným prostředkem pro získání pohybového rytmu a osvojení rytmického dýchání. Jeho hlavním cílem je vzdělávání fitness nadšenců a informování o dalším způsobu transformace jejich těl se zařazením švihadla do tréninku.

Zkuste si několik cviků, které prověří koordinaci vašich horních a spodních končetin. Zároveň posílíte svalstvo dolní poloviny těla , svaly rukou, ramen a zad. Skákání přes švihadlo Vám pomůže nejen se zbavit nadbytečných kilogramů, ale zvýšíte si i celkovou fyzickou kondici.

A v neposlední řadě může být tato, několik tisíc let stará hra i příjemným zpestřením a zábavou. Hodně lidí bere skákání přes švihadlo jako hru pro děti. Vyzkoušejte si, na co stačíte, a pak si napište program.

Nejlepší je skákat tak jednou nebo dvakrát týdně, třeba i jako doplněk cvičení v posilovně. Cvičení je vhodné pro kohokoliv, začínat se může pomaleji a intenzita se může Lektorka nám předvádí, jakými způsoby se dá přes švihadlo skákat : předkopávání, zakopávání, úskoky do strany, dopředu, dozadu… Tohle už jsem s kamarády na sídlišti nezkoušela. V zrcadle sleduji ostatní cvičící, . Sportovci, kteří ke své disciplíně potřebují rychlé a hbité nohy používají švihadlo jako nezbytný tréninkový doplněk. Boxeři, tenisté, hráči badmintonu vědí, co dělají. Podle odborné publikace (Compedium of Physical Studies) při skákání přes švihadlo po dobu minut spálíte stejné množství kalorií jako při rychlosti běhu 1 . Vzpomenete si vůbec, kdy jste naposled skákali přes švihadlo ? Ať již se jednalo o trénink nebo hru – pravděpodobně oboje – hlavním účelem byl asi radostný pocit.

Dobrou novinkou pro vás je skutečnost, že skákání přes švihadlo je vynikající cesta pro každého, kdo chce absolvovat účinný trénink bez ohledu na formu a . Hodinovým skákáním přes švihadlo spálíte 7kalorií. Věděli jste ale, že minut švihadla je stejně účiných jako minut běhu? A má ještě mnoho dalších výho které využijete nejen za deštivého počasí.

Jelikož mě samotnou běh nikdy nenadchl, napadlo mě podívat se, . Rope skipping je pojem, který jsme už možná zaznamenali v rozvrzích fitcenter a zní nám jako jeden z dalších sportů, které na čas přijdou do módy a časem zase odezní. Kus lana s dřevěnými rukojeťmi, propocená tělocvična nebo školní .

Levné, účinné, jednoduché a možné využít téměř kdekoliv. Tak by se dalo charakterizovat náčiní, které nám pomůže ještě více obohatit trénink. Dobry den mate někdo skušenosti že to opravdu pomaha to skakaní přeš švihadlo.